SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek po 18

  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zaczynam Moją przygodę z siłownią i chciałem uzyskać odpowiedź czy dieta którą przygotowałem będzie odpowiednia. Wiek: 26 Wzrost:187 Waga:73 Klatka:100 Pas:82 Biodra:86 Ogólnie mam problem z przytyciem od zawsze, jem bardzo dużo jak na to jak wyglądam i jedyne co mi rośnie to brzuch, nie jestem zatłuszczony poza brzuchem. Dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2011-07-22 11:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia na mase 70kg :) .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 17-19 bezposrednio po treningo Carbo W: 45 g 6. Posiłek po treningu 19:30 - 100g makaronu +100g twarogu +banan B: 33 W: 99 T:18 7. 22:00 posiłek przed spaniem - 4 kurze jaja B:35 W : 1,6 T:27 A wiec wychodzi : -3430 kcal -W: 467g 6,8 /kg -B: 191g 2,7/kg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2013-11-09 14:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poisiłek po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam takie pytanie z racji tego ze chodzę jeszcze do szkoły od 8-16 zazwyczaj nie ma mnie w domu o 7.30 jem sniadanie 5(biegam pol h) nastepny posiłek mam 10.30,13.30 i 16.30 obiad) od 18 zazwyczaj ide na siłownie po siłowni wyczytałam ze powinnam jesc posiłek potreningowy czego zawsze unikałam, a chodzi o to ze w domu ćwiczę jeszcze godzine i nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2014-09-08 14:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny ew. poprawka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o oceny diety ;) Wiek 17 lat waga 65-66kg wzrost 171cm Staż 11 miesięcy cel masa Zapotrzebowanie wyliczone z Dzienników Posiłków Vitalmaxa KALORIE 2583 BIAŁKO g] 138,6 TŁUSZCZE 66 WĘGLOWODANY 359 Wyszło mi troszku z nadwyżką KALORIE 2584 kcal BIAŁKO 203g TŁUSZCZE 71g WĘGLOWODANY 329 g Śniadanie 6:30 Musli z rodzynkami i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2010-12-27 00:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] I wiem, że do tego powinno dojść śniadanie i regularne nie wielkie posiłki ale, że tak powiem nie mam czasu na jedzenie. Czasami zjem jabłko w szkole jak wróce to jem jakiś posiłek albo po południu albo wieczorem. Do tego z ćwiczeń siłowych wybieram A6W bo zwykłe brzuszki zbyt monotoniczne. A więc reasumując plan jest taki: ->ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2011-05-09 23:05:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam amm 17 lat 194 wzrostu i waze 90 kg i chcial bym zeby ktos ocenił moja diete ewentualnie co w niej zmienic albo dodac I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120 g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20 g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210 g Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2013-02-03 12:00:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak redukować?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Zaczynam redukcję,czyli aeroby po treningu ostatni posiłek do 18 tej potem tylko białkowe(diete staram sie trzymać w miare możliwości). dobrze było jak ważyłem ok 70-71 (170cm)W miarę to wyglądało,ale teraz na masie trochę przez ostatnie dwa miesiące przeginałem-podjadałem pomiedzy posiłkami na wieczór tez różnie.....waga wzrosła do ponad [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 2009-05-12 14:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja po 2 miesiacach?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, cwicze lacznie 4 miechy, 2 miechy fbw 2 miechy split I ciagle super waga 1kg /tydz ciagle szla ja podbijalem kcal. I NAGLE STOP! waga ciagle stoi na 74-76 obwody tez Moj plan PON klata+tric 4x wyc na prostej sztanga, 12 10 8 6 4x wyc na skosne dodatnio sztanga, 12 10 8 6 4x rozpietki na plaskiej ;6 8 10 12 3x wyc francuskie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2014-07-24 18:55:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Wzrost: 181 cm Waga: 80 kg Cel: Masa Typ budowy: Ekto Śniadanie 5:30 Omlet z 3 jajek z dodatkiem: płatki owsiane 70gr rodzynki 20gr wiórki kokosowe 25 gr polany oliwą z oliwek 25 gr 10 ml mleka B33 T62 WW81 Kcal 1013 Śniadanie 11:00 Chleb żytni razowy 100gr Szynka z piersi kurczaka 60gr Migdały 50gr Owoc B28 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2011-06-27 20:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jajka 2 Oliwa z oliwek 30ml Obiad: Chleb żytni razowy 2 kromki Schab Pieczony 70gr Orzechy włoskie 20gr III posiłek(przed treningiem): Ryż biały 100gr Pierś z kurczaka 150gr IV posiłek(po treningu): Ryż biały 100gr Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2016-06-02 17:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + polędwica sopocka lub schab. 15 ml oliwy z oliwek + 100g warzyw. Obiad 14.30 100g pierś z kurczaka + 100g kasza gryczana + jakieś warzywa , orzechy włoskie 30g 18.00 - posiłek przed treningowy 100 g. ryz brazowy, kasza lub makaron 150g. piers z kuraka lub 150 g. fileta z mintaja Posiłek po treningu. Ryż Biały 100g + Warzywa Banan Posiłek 1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2010-04-09 11:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] hantli w domu (3,6,10 kg) i prowizoryczną ławkę, na której da się robić klatke, poza tym będę chodzić na siłkę, ale dosyć gadania, wklejam foty : PS : Chciałbym dodać, że posiłek number 5, to posiłek po treningowy, czyli ten o 18:30. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5613225ae88f4bbbab446f9917e345b6.JPG [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2014-01-26 16:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta

    Temat
    Kuchnia SFD

    Hejka, od 2-3 miesięcy ćwiczę 3 razy w tygodniu trening siłowy + w dni beztreningowe: basen, joga, rolowanie, rower, spacery... Generalnie aktywny tryb życia. Ważę 67 kg przy wzroście 185cm. Mam 16 lat. Jestem ektomorfikiem. Jak się pewnie domyślacie nie jest to dla mnie satysfakcjonujący wynik. Dlatego też zacząłem ćwiczyć i jeść dużo, ale w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2018-08-13 21:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta : masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kaszą/ryżem/makaronem *oliwa z oliwek 10gram *kurczak 100g/ziemniaki/buraczki/ogorek/surowka itp.. 5.18 przed treningiem ryba/ryz/makaron/kasza/ zaraz przed gainer 6.posiłek po treningowy ok. 19 odrazu po trenungu banan+ 2 łyzki miodu. 20 min po :: ryż biały/kasza/makaron + ryba? 100g. 8.posiłek przed snem ok. 21/22 *ser biały półtłusty [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 2009-09-19 17:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene diety na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga ciała 103kg 178cm 18 lat 1.Posiłek: -80g płatków owsianych górskich -200g jogurt nat 2% -5g dżemu 2.posiłek: -120g chleba graham -120g jaj kurzych -10g masła -pomidor 3.Posiłek: przed treningowy -50g ryżu brązowego -120g piersi z kurczaka -200g brokułów 4.Posiłek:po treningowy -50g kaszy jęczmiennej -80g filetu z piersi kurczaka -200g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2016-09-27 15:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam amm 17 lat 194 wzrostu i waze 90 kg i chcial bym zeby ktos ocenił moja diete ewentualnie co w niej zmienic albo dodac I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120 g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20 g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210 g Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2013-02-03 12:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening czas zacząć !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] śniadanie ( 13.00 ) - 3 duże banany - twaróg chudy b: 32 t: 1 w: 61 kcal: 377 obiad ( 16.00 ) - ryż paraboliczny 100g - mięso chude 150g - surówka b: 30 t: 6 w:79 kcal: 518 posiłek przedtreningowy ( 18.00 ) - ryż paraboliczny 100g - jogurt owocowy 150g - cukier biały 20g - 5 białek jaja kurzego - 2 całe jajka kurze - 100 g gainera b: 37 t: 3 w: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2011-11-17 19:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Sniadanie 9 00 szklanka platkow kukurydzianych + szklanka mleka + banan (przed treningiem) trening o 10 Po treningu 12 00 60g kaszy gryczanej + 200g piersi z kurczaka + jakies warzywa polewam to mala lyzka oliwy to samo o 15 jako 3 posilek i taki sam 4 posilek o 18 Nastepnie na kolacje 4 jajka na twardo albo sadzone lub jajecznica i to tyle. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2019-03-05 19:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to 3200 kcal Wiem że niektóre posiłki wyglądają skromnie ale nie wiem do końca co do nich dodać jeszcze - bardzo proszę o pomoc z góry dziękuję 4:30 I Śniadanie (posiłek przed treningowy) pierś z kury 100g kasza jęczmienna 100g 6:00 - 7:00 Trening zaraz po treningu banan 8:00 II Śniadanie (posiłek po treningowy) ryż brązowy 100g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2009-01-20 15:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram IV obiad ok. 17.00 *kasza woreczek 100gram *oliwa z oliwek 10gram *pierś z kurczaka 100gram TRENING Po treningu 37g miodu z woda V posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż biały 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram VI posiłek antykataboliczny przed snem ok. 22.00-23.00 *ser [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2006-03-16 17:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)